Pozdrav!

Na prošlom skijanju frend me upoznao sa sustavom vježbanja pod nazivom YAYOG (You Are Your Own Gym) i mogu reći da sam oduševljen.

Nikad nisam bio tip za teretanu i "društvena" vježbanja, a i vrijeme mi je uvijek nekako na knap.

YAYOG rješava oba problema jer praktički nema mjesta gdje ne možete vježbati, a vježbe su složene tako da ni jedan dan ne traju duže od 36 minuta.
Također, sva tehnička pomagala već imate u stanu (stol, stolac, vrata).

Upravo završavam Basic program i onda krećem s drugom razinom. Frend je prošle godine prije skijanja dva put prošao tu drugu razinu i bez problema je carvao od 8 do 16, sedam dana zaredom. Ako vam treba više od toga (veća brzina, crne staze) - imate treću i četvrtu razinu.

Uglavnom, program je odlično izbalansiran i pokriva cijelo tijelo. Recimo Basic program je bio dovoljan za hodanje po slovenskim alpama bez upale mišića nakon toga.
Također, imate Android i iPhone aplikacije sa svim vježbama u video obliku, te sva četiri programa. Aplikacija vas vodi kroz svaki dan, ne morate razmišljati što ćete vježbati i kako - ko da imate osobnog trenera. A cijena od 18kn je stvarno smiješna za dobiveno. Program je jednako dobar i za cure i za dečke (curama će možda biti malo teže u početku s rukama, ali svaka vježba ima više varijanti, pa se lako prilagodit), čak i klince možete uključiti jer se ne mogu preforsirati s obzirom da je jedini uteg vlastito tijelo (jedino možda da nejdu na 100% u vježbama već do nekih 70%, odnosno neka rade lakšu varijantu svake vježbe, za dodatnu sigurnost)

Nemam nikakve osobne koristi od reklamiranja ovog sustava, naprosto prosljeđujem jednu od najboljih stvari koja se desila mom tijelu :)

Za više informacija i linkove na aplikacije: http://marklauren.com/

Eto, nema više isprika, vrijeme je za vježbanje :)

Uživajte!

Postujem sve oblike fizicke pripreme, ali bicikl je tesko zamjenjiv kod pripreme skijasa. Prosle godine sam radio neke super staticke vjezbe, ali naravno uz beskonacne kilometre na biciklu.

Ne bi ni ja vjerovao da nisam vidio tipa kako skija bez da je taknuo bicikl :)

Dakle kupio ja aplikaciju, na ipadu je zbilja vrlo komotna za vjezbanje. Naravno postavio sam si najlaksi pocetnicki program i krenuo. Prvi dan gornji dio tijela, laganonsam poslije osjecao da posjedujem trbusnjake ali sve ok. Drugi dan noge, odradio trening, danas je treci dan a ja jedva cucnem.
E sada nebih se ja cudio tome ali recimo da sam vrlo ozbiljan rekreativni biciklista ( odradim i koju utrku tu i tamo ), kako pri odredjenim sportovima su neki misici zapostavljeni a nemamo osjecaj.

" E sada nebih se ja cudio tome ali recimo da sam vrlo ozbiljan rekreativni biciklista ( odradim i koju utrku tu i tamo ), kako pri odredjenim sportovima su neki misici zapostavljeni a nemamo osjecaj. "
(Član ZAAK)

Da ovo je baš zanimljivo. Jednom prilikom mi je prijatelj rekao da kad se bavio plivanjem, trener im nije dozvoljavao da vozi bicklu.

Malo : vidi se da je forum malo živnuo. A to znači il da je ljeto gotovo ili su se ljudi zaželili skijanja!

Nego, šta kažu gljivari??

Pozdrav skijašima

Da, stvar je nevjerojatno kompletna (u smislu da praktički nema mišića kojeg ne probudiš kroz vježbanje), program je odlično složen i sama aplikacija je super.
Recimo, cijelo ljeto sam radio samo taj program (ostatak vremena sam sjedio pred kompom) i mogu planinarit, biciklirat, penjat, što god - naravno - u razumnim granicama. Naravno da ćeš biti bolji na biciklu, ako si svaki dan na biciklu, ali samo uz ovo vježbanje uspio sam doći biciklom na Kalnik (iz Ludbrega preko Duge Rijeke i Gabrinovca) - na prvoj ovogodišnjoj vožnji biciklom - što mi je prije bilo nezamislivo bez višetjednog bicikliranja.
I super mi je što ne moram ići u teretanu, čekati na red na sprave, a da ne spominjem dok netko uleti u teretanu iz štale ili pak se "zaboravio" oprati tjedan-dva :)

ove godine ima puno manje gljiva nego lani