12.10.2006.
Tweet
Stretching nakon vježbanja
Stretching slijedi nakon izvedenih vježbi za pripremu pred skijanje.
Nakon izvedenih vježbi za pripremu pred skijanje, mišiće je potrebno istegnuti kako bi se izbjegle upale i ozljede.
1. KobraLeći na trbuh, ruke staviti točno ispod ramena i istegnuti se prema stropu.
Važno: ramena daleko od ušiju.
2. TrokutIz položaja u vježbi br. 21 podići se tako da načinimo formaciju trokuta. Ruke i noge su na podu, koljena ravna.
3. ListoviIskoračiti jednom nogom i tijelo nagnuti naprijed. Tijelo je nastavak stražnje noge, slijedi njegovu liniju. Ostati u istom položaju, stražnju nogu saviti i isprsiti se.
4. Stražnja ložaKad istežemo desnu nogu – lijeva noga je savijena u koljenu, a desna ravna. Težina je na lijevoj nozi, a prsa rotiramo i primičemo prema desnoj nozi .
5. KvadricepsUhvatiti nogu za stopalo i primaknuti je stražnjici. Koljena moraju ostati skupljena, a kukove izbaciti van. Vježbu ponoviti s drugom nogom.
6. StražnjicaStojeći prebaciti desnu nogu preko lijeve natkoljenice i "sjesti". Vježbu ponoviti s drugom nogom
Pri stretchingu u određenom položaju treba ostati 15 do 20 sekundi. Mora biti ugodno i bezbolno.
Objavljeno: 18. kolovoza 2012. 23:30h
Prikazano 1 od 1 komentara
Vezani članci
Vijesti
Info
- Astma: 10 pitanja i odgovora
- Hipoglikemija na stazi
- Hipotermija
- Izokinetička sila mišića - dijagnostika
- Ozljede na skijanju - meniskusi
- Ozljede na skijanju – ligamenti koljena
- Pivo na skijanju, zašto ne?
- Priprema za skijanje, općenito
- Skijanje i prehrana
- Skijanje i prehrana po zoni
- Skijaška gimnastika i vježbe
- Snježno sljepilo - Opasnost na suncu
- Stretching nakon vježbanja
- Vibracijama do super skijaške forme
- Visinska bolest
- Vježbe za pripremu pred skijanje
- Zagrijavanje na stazi
-
Besplatno skijanje na Sljemenu!Skijanje za građane besplatno do kraja sezone, no samo na Zelenom i Bijelom spustu
-
Slovenska skijališta s čak 11 novih žičara!Više od 80 milijuna eura za ogroman napredak slovenskih skijališta.
-
Novi četverosjed na Platku spreman za sezonu!Uspješno obavljen tehnički pregled nove žičare, jedan od posljednjih administrativnih...
© Skijanje.hr 2003-2024. ISSN 1845-5891 e-mail: info@skijanje.hr Izdavač: Sport-IT Izrada internet stranice: Info izlog d.o.o. Broj posjeta: 259664
Tekstovi i Skijanje.hr watermarkom označene fotografije autorsko su pravo i vlasništvo Hrvatskog ski/board magazina Skijanje.hr osim ako nije drugačije naznačeno. Uredništvo magazina ne jamči za točnost i potpunost objavljenih informacija te ne preuzima nikakvu odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu i ozljede proizašle iz sadržaja na site-u. Kontakt...
Tekstovi i Skijanje.hr watermarkom označene fotografije autorsko su pravo i vlasništvo Hrvatskog ski/board magazina Skijanje.hr osim ako nije drugačije naznačeno. Uredništvo magazina ne jamči za točnost i potpunost objavljenih informacija te ne preuzima nikakvu odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu i ozljede proizašle iz sadržaja na site-u. Kontakt...
ISSN 1845-5891
e-mail: info@skijanje.hr
Marketing:
marketing@skijanje.hr