Bok zanima me kakva su iskustva rekreativnih skijaša i skijašica sa puknutim križnim ligamentom u koljenu? Kako ide skijanje poslije takve ozljede? ja sam svoje sredila prije mjesec dana na skijanju, sada slijedi operacija i rehabilitacija, pa me zanimaju tuđa iskustva??

Huu, shit.... A čuj... Vidjet ćeš prvo šta će ti doktori reći, kakva je točno vrsta ozljede, što će ti napravit (kakvu vrst rekonstrukcije) i tako... Oni će ti to sredit da će ti noga bit u principu funkcionalna (preko 90% vjerujem) a o skijanju će ti bit bitne dvije stvari:
1. kako ti pristupiš rehabilitaciji (pod time mislim da li ćeš ti bit tak koja radi, radi i radi ili ćeš samo sjedit, kukat kako boli i čekat da dva termina tjedno kod fizijatra učine čuda)
2. glava... naime, kad se sve sredi, kad noga profunkcionira (a hoće, nema brige) na skije će te vratit samo glava... Strah će bit prisutan, bez daljnjeg, ali ako zaista to želiš, morat ćeš se s njim suočit... al o tom, po tom...

Da ne ispadne da trkeljam, ja sam to prošao tak da o tome znam nešto (ne skroz tako, meni su ligamenti ostali cijeli al se odlomio dio kosti, meniskus je dobio itd...) Paa ak trebaš detaljnije o rehabilitaciji pitaj... ono iskustva, tehnike itd...

Glavu gore, bit će sve dobro, samo napred... Mali koraci i imaj zacrtan cilj:budi spremna i za 110% samo da staneš na skije opet i ako tako složiš stvari u glavi nema brige! Skijat ćeš ti još...

bok
u veljaci prošle ogulio sam prednji križni onako po dužini 40% debljine ga ostalo. oštetio meniskus. sjebali me u traumi langetom koju su mi držali 3 tjedna tako da mi je atrofiro mišić. popizdio sam i uspio doći nekim poznanstvima do lovrana u ortopedsku polikliniku na pregled. naručili me za operaciju u 7 mj a prije toga preporučili jaku rehabilitaciju svih mišića. naravno privatno. odradil sam magneto i elektrostimulacije dobio fleksiju od 5 do 100 stupnjeva u teretani na jarunu izjačao mišiće onda pobjegao na more i furao mjesec dana bicikl i plivao u besvjet tako da sam ful spreman došao na operaciju. obradovali ma kad su mi rekli da neće rezat samo radit artroskopiju. nakon tri dana doma pa fizikalna terapija preko socijalnog 2 tjedna. tu sam razgibao koljeno. nakon toga ponovo mjesec dana bicil more, hodanje vježbe koje sam naućio na rehabilitacijama. na posao sam se vratiou 9 mj. s mišićima jaćim nego ikad. još sam imao a imam i danas bolove u koljenu. nastavio sam i dalje biciklom kućnim vježbama koje sam naućio i tako bio uporan do 11 mj kad sam otišao u teretanu i tri puta tjedno radio i dalje na mišićima nogu a naravno sve radi skijanja.
MIŠIĆI MINJENJAJU, NADOMJEŠTAJU LIGAMENTE.

ovu zimu odskijao sam 4 dana krvavca, po jedan dan kanina kranjske gore, isto toliko golti i rogle. noge drže ali uz ortozu koju sam dobio na recept preko socijalnog. strah je u početku bio onako dosta jak sad sam već ok. evo na rogli jučer bez straha samo još uvjek malo sporje treba pazit i biti uporan ne se zapustit. ortozu koristim i kod planinarenja, još uvjek idem u teretanu , puno hodam , vrtim sobni i sl.
UZ SVE TO IZGUBIO SAM I 12 KG JER DOKTOR JE REKO IZGUBI SUVIŠNE KILE I OPORAVK ĆE IĆI BRŽE.
valjda sam malo pomogao!

Član zg_ivica ti je sve rekao...

Treba se rehabilitacije prihvatit sam, vježbat, vježbat i vježbat... Meni je isto atrofirao mišić i to se uredno dešava već nakon dva tjedna od čistog ne hodanja i ne stajanja na tu nogu, čim ona ne nosi teret, mišić ode... Npr. ligamenti se gotovo ne istežu do 90 stupnjeva savinutog koljena, tek nakon... Ja sam od 0 išao prvo do 60, pa 90, pa 120 stupnjeva i onda bez limita... Ali osobno mi je bila veći problem ekstenzija (izravnat koljeno do onog blago konkavnog položaja) nego savijanje! Kad mi je fizijatrica rekla da ili ću ja sam stiskat koljeno prema dolje ili će mi to ona.., stisno sam zube i svaki dan malo po malo i ak napraviš pomak po pola milimetra svaki dan, to je u mjesec dana centimatar i po i to je to... Stisnut zube i radit sam što je više moguće a s vremenom na muskulaturi i statičkom istezanju mišića... da im povećaš potencijal...

Moje je recimo koljeno prije skijanja više bilo bolno kod hodanja i kad ga "usjedim" ono, na poslu pa pola sata ne promjenim položaj noge, nego nakon... Iako cijele godine vježbam, prije skijanja sam to intenzivirao... I sve 5!

Drž, se, bit će dobro...

HI, da se i ja malo javim na tu temu....
Meni je predni križni ligament pukao 4put, 2puta uz to sve ostalo kaj je u koljenu osim stažnog križnog ligamenta.
(3puta desno, jednom ljevo), 11 operacija, ali se i dalje bavim profesionalnom sportu. I koljena su mi super, zna me tu i tam boliti-malo zacvikati ali ništ strašno, i pogotovo me ne boli kad ne treniram svaki dan...!
Na temu kako atrofira mišić, on već nakon 24sata ležanja atrofira i to se nemože izbjeći, možeš samo usporiti kad vježbaš....ali ga i brzo vratiš čim počinješ nakon operacije rehabilitaciju! Tako da ti dobra rehabilitacija najvažnija stvar u cijeloj toj priči, i na početku provaj što više imati nogu negdje držanu gore i ledit je stalno, da ti se oteklina ne skupla stalno...,- od toga sam ja zadji put dobila infekciju i to je onda tek velika muka....
Meni je ova desna noga ,koja je bila više puta ostečena još uvjek 2cm manja, ali snažna je kao druga, tako da je često da na masi izgubiš ,a snagu brzo vratiš...

NADAM SE DA SAM TI MALO MOGLA POMOĆI! GLAVA GORE I BUDI UPORAN U VJEŽBANJU....