Prije 2 godine sam doživjela nesreću na skijanju i operirala križni ligament.
Ove godine bi opet na skijanje, ali ponekad osjećam laganu bol u koljenu dok idem uz stepenice ili sl.
Ima li netko tko je operirao koljeno i nakon toga skijao? koje vježbe (osim trčanja, dizanja utega na nogama i sl. bi trebala raditi prije skijanja da mi ojačaju mišići na naogama?

Ja nisam, srecom, morao nista operirat, al sam odlomio mali komadic kosti podkoljenice na koji se vezu krizni ligamenti... Al' boli sam se nauzio...

Paa, prvo vidi sta doktor kaze, ako je on za, onda prvo treba, ja mislim, sredit elasticnost koljena i ligamenata (ligamenti se ne rastezu do kuta 90 stupnjeva gotovo uopce) - tj, staticko istezanje ligamenata(ono, savijat nogu dok peta ne dodje do dupeta i to...) i jacat bedrene misice odmah iznad koljena (ono, vjezbat polucucanj, gore-dolje po malo ne do kraja ni gore ni dolje, sporo i sto vise... jer to je kod skijanja polozaj noge, misic je stalno manje-vise tako napet...)

I zakon za vjezbu koljena je ona polukugla s ravnom plocom gore (ne'am pojma kak se to zove, al ju koriste za rehabiliztaciju i ima je za kupit u onom ducanu Rosi Step blizu Kvatrica (ZG) prema bolnici u Petrovoj)... Na tome radit cucnjeve je super... Zakon za ravnotezu, za rad koljena kruzno...

Ima i inih vjezbi, npr. sa hodanjem po debelom konopu (kao brodskom, recimo) bosih stopala...

Ima tih caka... Najbolje se konzultirat sa nekim fiziotarapeutom... oni znaju sve...

Sretno... Granice su granice, samo u glavi...

puno hvala na savjetima

Trebao bih i ja nekakvo mišljenje što se tiče ozljede i operacije. Prije dva mjeseca pukla mi je fibula na lijevoj nozi, operiran sam i ugrađena mi je pločica. Sad hodam normalno, zglob mi malo naotiče, pa me zanima bih li mogao skijati bez nekih većih problema u prvom mjesecu.

Bicikl,bicikl i samo bicikl,čučnjeve uopće ne bi trebala raditi jer oni jako opterećuju koljeno,dok ga bicikl toliko ne opterećuje,a jača kvadriceps,tj.butni mišić.

ja operirala koljeno 3 puta...2 puta lijevo(ligamenti, i patela) i jednom desno(menisk), sve ozlijedila na rukometu...i normalno skijam, i ove godine ću, tj. već jesam a imala operaciju u 6 mjesecu...al pitaj doktora, iako će ti on sigurno reći da nebi bilo pametno...

pitala sam doktora... rekao je da je sad s koljenom sve u redu i da je na meni da odlučim.
ne znam, mislim da će me bit užasno strah kad stanem na skije da se opet netko ne zaleti u mene

onda nema straha, ma iz početka će ti biti malo bed, al kad se jednom spustiš niz stazu, zaboravit ćeš to, ma bar ti ja to želim...:) samo bez straha...

Par skijaskih sugestija koje pomazu pri dobivanju osjecaja sigurnosti nakon operacija koljena...

1. Za pocetak ostaj na peglanim stazama, izbjegavaj prsic dok se ne osjecas sigurnija
2. Drzi bedra skupa i noge skupa kao da skijas s rukavicom medj nogama (first date). To ce ti smanjiti prijenos sila na zglob i pancu a manje na koljeno.
3. Ako padas - padni! Nemoj se opirati tome i pokusati izvuci zavoj pa makar bio kako bio. Najveci broj ozljeda koljena je kad ti skija otputuje u stranu ili kad se zicnes u padu, obadvije padom u stranu oslobode koljeno od trganja ligamenata.

Sto se vjezbe tice za skijanje, nema te od same skijace... dapace vidjet ces da te koljeno manje boli nakon skijanja. Ako boli, snijega i leda na njega i ponovi isto drugi dan :)

Bicikl,bicikl i samo bicikl
Član Baja

Ovo je točno. Bicikl je zakon za kinematiku koljena a nema stresa (udaraca). Samo, bicikl ne trenira one neke bocne misice bedra koji rade na skijama...

...mislim da će me bit užasno strah kad stanem na skije da se opet netko ne zaleti u mene
Član DijanaR


Hoće, ali se treba s tim suočit! Peglane plave staze, polako, noge skupa kao je i savjetovano, past kad treba past ne se borit s brdom, past na bok, noge skupa i od sebe ne ih podmotat pod sebe...

Ja kad sam prvi put nakon povrede stao na skije bio sam se tres'o od straha, al' sam se spustio prvi put totalno drven, polako i s vremenom sve slobodnije i slobodnije... Smijao sam se poslije sam sebi jer sam se osjecao kao Terminator imao sam dojam da u kutku vidnog polja dok se spustam vidim grafikone u obliku micucih stupaca (kao telemetrija na formuli 1 - svaki stupac za drugu stvar - savijanje, torzija, sila, blablabla...)... Totalni uzas...

... dapace vidjet ces da te koljeno manje boli nakon skijanja.
Član Ursus

Je*ena istina! Mene je do skijanja tri mjeseca kod normalnog hodanja stalno nesto strecalo, stezalo, boluckalo... Nakon 7 dana skijace, k'o rukom odneseno... sve je valjda "sjelo" na svoje mjesto i to je to...
Skijaske povrede se skijanjem lijece!

Bit ce sve OK!